不限

一天

认识和了解情绪和压力的作用及后果

通过分析了解自己的压力来源

学会情绪自控和自我解压

学会调整团队情绪和压力的日常管理方法

一、职场倦怠和职场素养

职业发展

职业倦怠

职场中的四类人

职场发展的五维模型

二、情绪管理

认知情绪

什么是情绪?

工作中，常见的情绪有哪些?这些情绪和我的关系

情绪在工作和生活中的重要性

情绪的产生取决于什么?

管理你的情绪

情绪管理的三步骤

自我觉察

合理表达

有效调节

情绪与情商

管理他人的情绪

情绪、问题二维分析法

三、压力释放

认知压力

压力的危害

适度的压力，让我们成长

过度的压力，危害身心

怎样把握压力的度

压力的来源及表现

如何释放压力

识别压力信号

调整内在认知

选择适合策略

合理释放压力

培养积极心态

养成良好习惯

四、团队情绪与压力的日常化管理

人与团队的互动关系

团队管理与团队压力

团队的解压功能如何实现

一点压力没有是不可能的

将压力变为挑战才是最好的压力管理

如何调整日常化管理实现员工解压